Cómo cuidar tu corazón, a tu manera

Haz ejercicio a diario

Tanto el entrenamiento de fuerza como el cardio mejoran la salud vascular y reducen la presión arterial. Busca un rato para levantar pesas o hacer ejercicio con regularidad.

Da prioridad a un sueño de calidad

Hay estudios que relacionan dormir menos de 7 horas con un mayor riesgo cardiovascular, sobre todo en las mujeres.

Come de forma equilibrada

Una dieta de estilo mediterráneo, rica en aceite de oliva, verduras de hoja verde y omega-3, favorece unos niveles lipídicos saludables y reduce la inflamación. Los omega-3 que se encuentran en el salmón, las sardinas, las nueces y las semillas de lino son grasas esenciales que ayudan a estabilizar el ritmo cardíaco, reducir los triglicéridos y calmar la inflamación en todo el cuerpo.

Gestiona el estrés de forma consciente

El estrés crónico puede afectar a los niveles de cortisol y al ritmo cardíaco; las prácticas diarias de conexión con la tierra ayudan a regular ambos.

Salud general y atención primaria:

• Atención preventiva ( revisiones anuales, chequeos)

• Síntomas de resfriado, gripe o similares a los de la COVID-19 (por ejemplo, tos, fiebre, dolor de garganta)

• Alergias o infecciones de los senos paranasales

• Erupciones o afecciones cutáneas (por ejemplo, eccema, acné, picaduras de insectos)

• Lesiones leves (por ejemplo, esguinces, cortes, quemaduras)

• Renovaciones o ajustes de la medicación

• Visitas de seguimiento tras el alta del hospital o de urgencias

• Consultas sobre anticonceptivos o renovación de recetas

• Pruebas de detección y tratamiento de ITS

Pediatría:

• Fiebre, tos o resfriados en los niños

• Problemas de salud mental

• Erupciones cutáneas leves o problemas de piel

• Preguntas sobre el desarrollo o la nutrición

Enfermedades crónicas:

• Revisiones de la diabetes
• Control de la hipertensión o del colesterol
• Seguimiento del asma o la EPOC
• Seguimiento de las afecciones tiroideas